Co zrobić aby

Witam! Od jakiegoś czasu 2-3 razy w tygodniu chodzę na treningi na siłownię. Moim celem nie jest ogromna masa mięśniowa, lecz spokojna, stopniowa ogólnorozwojówka. Lecz głównym moim celem jest dość znaczące przytycie, gdyż na moją posturę słowo szczupły to troszkę za mało, jestem po prostu chudy jak szczapa . Myślę że to w głównej mierze efekt [...]

[...] że to normalne :P). W planach mam też zakupienie jakiś supli (narazie pewnie jako uzupełnienie diety, białeczko może, musze poczytać). Stąd nasuwa mi sie pytanie co mam zrobić aby te suple wykożystać jak najlepiej i jednocześnie poruszyć moje mięśnie. Domyślam się że przyzwycziły się one zapewne do obciążeń, a jak dodaje większe nie jestem w [...]

[...] Tylko w bwin dostajesz największą ofertę zakładów oraz najlepszego piłkarskiego menadżera z dostawą do domu! WAŻE !!! Pamiętaj, że aby otrzymać grę musisz wejść na stronę www.BukmacherInternetowy.pl a tam znajdziesz reszte dokładnych wskazówek - co zrobić aby otrzymać grę. Rejestrując się bezpośrednio poprzez bwin.com nie otrzymasz gry !!!

w sumie to chyba 5 dni odpoczynku między ciężkimi treningami to troche za mało, nawet jak w środku był trening lekki ale nie było tak źle TRENING TRWAŁ 3.5 godziny !!! 1. SIADY PRZEDNIE 70kg*5 90kg*3 110kg*2 130kg*1 150kg*1 165kg*1 (PAS) 175kg*1 (PAS) 185kg*0 (PAS) (poprzednio 170kg*1) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 205kg*5 225kg*5 245kg*5 [...]

Witam. Podziwiajac osoby majace swoj dziennik- ich efekty postanowiłam ,ze i ja założe bloga.Zakładam z nadzieją , że to zmobilizuje mnie do ciężkiem pracy i w uzyskaniu wymarzonej sylwetki. wymiary: wiek : 17 lat wzrost : 163 waga : 61 kg udo: 60 cm pupa:95 łydka 36 cm talia :71 cm Dieta : Jestem zielona w liczeniu kcal dlatego dietę , którą [...]

Witam Ćwiczę na siłowni około 3 lat i zastanawiam się czy nie przyszedł czas na pierwszy cykl myślę o metaanabolu . Chciał bym zrobić wszystko zgodnie z tym planem http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248-s1.html Jest tylko jeden problem mam nie wiem czy lekką czy być może dużą nadwagę zależy jak kto na to patrzy mi ona zbytnio nie przeszkadza [...]

Rado, z tym moralniakiem to taki zart, ja sie rano zmecze na treningu, to pozniej w pracy nie latam jak glupia tylko robie swoja robote i tyle Fakt, chcialabym bardzo zmienic moje cialo, od brzucha w dol, procz lydek, talia tez niech zostanie ja juz przestalam marzyc, ze bede wygladala tak, jak sobie wymyslilam, bo wiem ze to imposybilizm czysty [...]

tsarus radze spokojnie wracac po kontuzji , nic na sile nie nadrobisz a jedynie mozesz nabawic sie nastepnej kontuzji. Od teraz do stycznia polecilbym Ci trening na silowni 2x w tygodniu (trening stacyjny) z mala progresja ciezaru oraz czasu wykonywania cwiczenia co tydzien ( w pierwszym tyg cwiczysz 15 sek na jednej stacji potem przerwa minuta i [...]

Witam, Od niedawna zacząłem ćwiczyć. Zależy mi nad "rozbudowaniem" swojej siły m. in. do podciągania. Pierwsza rzeczą którą chciałem zrobić to schudnąć. Mam 186 cm a ważyłem 97.5 kg. Byłem gruby. Kupiłem Fat Burnera TRECA, ćwiczyłem i stosowałem dietę. Waże 85 kg i jestem zadowolony z efektów. Teraz chcę popracować nad siłą abym mógł się bez [...]

a co trzeba zrobic aby Cie dostac

[...] żywność jest przetworzona lub gotowa, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że dodano do niej cukru i soli Tracenie czy przybieranie na wadze następuje stopniowo; próbując zrobić to z dnia na dzień, można sobie zaszkodzić Trenujemy z głową Jest to temat, którego w zasadzie nie powinienem poruszać, ale ostatnoi kilka razy [...]

[...] Wymuszone przerwy w serii: Stosuj podczas serii danego ćwiczenia krótkie przerwy w ruchu, aby w ten sposób wykonać więcej powtórzeń. Użyj ciężaru, z którym możesz zrobić 2-3 powtórzenia , odpocznij przez 35-40 sekund i następnie próbuj wykonać kolejne 2-3 ruchy. Ponownie zrób przerwę i dalej staraj się wykonać tyle powtórzeń ile [...]

Planuję cykl masowy w lutym. Posiadam Decanabol 250, prolangatum 18amp/100mg, stanazolol lp 100 tab.i clomid 12tab. Będzie to mój drugi cykl sterydowy. W pierwszym cyklu priorytetem była siła więc jako głowny środek użyłem wino, do tego Deca na ewentualnie negatywny wpływ na stawy w małych dawkach, dla wielu z was śmiesznych. Mam prośbę o [...]

Mam Pytanie co do bicepsa. Mianowicie chodzi mi że lewą rękę mam mniejszą o 2 cm i mniej wytrzymalszą...co zrobić aby dorównała prawej....czy zmniejszyć serie na prawą? zazwyczaj a raczej prawie zawsze ćwiczę hantlami....

[...] Rozgrzewka ma za zadanie bardziej ukrwić mięśnie stawy i ścięgna (czyli głownie mięśnie ) aby były silniejsze, wydajniejsze, odporniejsze na uraz. Dzięki pomperom możesz to zrobić "bardziej". Lepsze życie dzięki nauce!!! Aha, i nie piszę tego "z powietrza". Mój znajomy np. ma wielką ambicje zostać mistrzem Polski w kick [...]

proponuję zrobić sobie teraz tydzień przerwy, na regenerację, po czym zacząć od FBW. jest to najlepszy trening masowy dla zaczynających swoją przygodę z siłownią. "FBW (Full Body Workout) Podobnie jak w treningu ACT trenujemy całe ciało na jednym treningu przy czym nie trenujemy już treningiem obwodowym tylko wykonujemy ćwiczenia na każda [...]

Dybator - luz ale sam przyznałeś, że nie było to zdrowe. A teraz jeszcze jedno pytanie do doświadczonych forumowiczów : Może teraz zrobić redukcję, aby zwalić ten fat, a później masa do kiedy mi zdrowie pozaoli na trening? Co wy na to?

[...] Jestem przekonany, że wyniki przyjdą już nie długo. W swoim programie wyborczym pisze pan, że zamierza "pomnażać dobro polskich zapasów". Jak pan chce to zrobić? - Przede wszystkim przez lepszy kontakt z mediami. Dzięki temu powinniśmy odbudować naszą pozycję w polskim sporcie. Kolejna sprawa to praca nad pozyskiwaniem środków [...]

[...] zmagania sportowe na najwyższym dostęopnym adeptowi KK w Polsce poziomie są najlepszym sprawdzianem umiejętności. Bo widze jeszcze jak duże mam braki i ile musze jeszcze zrobić. Wiadomo ze nie jade tam z myślą żeby być w 1szej 3ce bo nie ma szans. Cieszył sę będę jak choć 1 walkę wygram Startowanie w zawodach okręgowych jest fajne bo też [...]

ekhem... zeby cos rzezbic musisz miec co. jak chcesz wieksze miesnie to musisz zwiekszyc mase miesniowa. aby to zrobic potrzebujesz: a)diety b)treningu na mase. Jak to sie robi masz napisane w dziale "Odzywianie" i "Trening dla poczatkujacych" pzdr